競走的正確姿勢是:步態輕快，步幅適中，步頻高，手臂自然擺動，腰自然伸直，腿向前擺動伸展。
競走的步態要求腳與地面的接觸時間盡可能短，步幅適中，步頻高。每壹步都要自然流暢，不拖沓。在競走中，手臂應該彎曲並向前擺動，同時保持與腰部齊平。向前揮拍時，肘部要微微彎曲，以保持手臂的自然運動。
競走時，腰部要保持自然挺直，以支撐身體重量，保持穩定。同時，腰部要放松，以免疲勞受傷。競走時，腿要向前擺動伸展，腳跟要著地。向前揮拍時，膝蓋要保持彎曲，以緩沖沖擊力。走路的時候要保持呼吸均勻自然。在呼吸的過程中，要盡量讓肺部充分吸氧，同時避免呼吸過快或過慢。
正確的走路姿勢可以提高速度和耐力，同時避免受傷。正確的姿勢要根據個人身體素質和經驗來調整和練習。
中國競走的代表人物。
1，中國徐永久女子競走。在1982中，徐永久以26分24秒9的成績創造了中國女子5公裏的全國紀錄。1983年，徐永久獲得第三屆世界杯女子10公裏競走冠軍，並創下當時該項目的世界最好成績。是中國歷史上第壹個田徑世界冠軍，成績45分13秒。
2.陳，中國女子競走運動員。1987陳以43分52秒1的成績獲得第六屆全運會女子競走1000公裏冠軍。1990陳以44分47秒的成績獲得11亞運會女子10000公裏比賽冠軍。1992年巴塞羅那奧運會，陳以44分32秒的成績為中國獲得女子100公裏比賽金牌。
3.中國洪雁女子競走運動員。1983，洪雁獲得第五屆全運會5公裏競走冠軍。1984年，洪雁在挪威國際競走邀請賽上創造了21: 40.3的世界紀錄。壹周後，在丹麥，10公裏的世界紀錄被創造為45分39.5秒。1987年，洪雁獲得第二屆世界田徑錦標賽10公裏競走第三名，成績為44分42秒。