第壹，合理減肥要通過合理減肥來實現。我們不應該盲目減肥。如果只吃蛋白質和低碳水，不足以補充充足的營養。這個時候妳最多只會維持自己的生命活動，不會有其他影響，所以要通過均衡飲食來減肥。只要不吃太多，每天控制食量，運動是可以的。妳不僅僅需要吃蛋白質和低碳水。這些要求是針對明星的，因為明星需要站在大屏幕前，所以他們可能會吃蛋白質和低碳水來控制飲食，但普通人不需要保持太輕的體重，這對自己的身體素質不好。
二、健康體重每個人都應該知道，根據身高不同，有壹個健康的體重，沒有必要按照明星的要求來要求自己的體重。現在很多女生都在不斷減肥。為了讓自己的腿或者胳膊越來越細，而自己又控制不了飲食，每天不吃任何有營養的物質，對身體來說完全是壹種損失。所以妳不需要對體重要求太嚴格，妳只需要保持壹個健康的體重範圍就可以了。
三、導致肌肉蛋白質分解如果每天只吃蔬菜和低碳水，實際上會導致肌肉蛋白質分解，使體脂率越來越下降，確實會導致人體越來越少，但這是極其危險的，會使身體素質逐漸變差。畢竟每個人只有每天補充足夠的熱量和能量，才能維持正常的生命活動。長期這樣吃，會對人體造成極大的傷害，太瘦的話甚至會導致器官衰竭。