提示:晚上睡覺前空腹吃燕窩和牛奶，不僅有利於營養物質的吸收，還有助於睡眠，有美容養顏的功效。
方法/步驟
1.註意用燕窩循序漸進的食補，短期內不要吃太多。妳要經常少量服用燕窩，堅持壹定會有效果。
2.對於第壹次吃燕窩的人，建議第壹個月每天都吃，效果會很明顯。
3.之後，妳可以隔天服用。有條件的話每天服用是最理想的。
吃燕窩的時間到了
晚上23:00-65438+淩晨0:00——孩子處於陰陽轉換期，此時吸收最好。
早上5:00-7:00——小孩、婦女、年長的長輩餵奶吃燕窩比較好，和這些年齡段的生理狀態有關。
飯前或飯後兩小時——飯前或飯後兩小時空腹吃，營養吸收最好。
食用燕窩的註意事項
1.劑量
燕窩講究少食多餐，保持規律飲食。建議成人每次食用3-5克幹燕窩，兒童每次食用2-3克。
循環
燕窩的最佳食用周期是早晚各壹次。如果經濟條件不允許，可以壹天壹次，至少三天壹次，連續吃三個月效果會更明顯。
避免進食
燕窩食品講究“清中帶清，柔中帶柔”。
吃燕窩期間，最好不要吃辛辣油膩的食物，也不要抽煙。香煙中的尼古丁會讓燕窩失去營養。
因為感冒期間人體不能很好的吸收燕窩的有效成分，所以我們可以停止服用，待病情好轉後繼續服用燕窩。
兩小時內不能同時吃藥和吃燕窩。最好錯開時間。什麽時候吃燕窩最好？最好是早晚空腹吃。