優質蛋白質的食物來源有魚、蛋、瘦肉、牛奶、大豆和豆制品。充足的蛋白質可以提高老年人的免疫力，最好每天雞蛋25-50g，魚蝦45-75g，牲畜45-75g，牛奶250~30~50g或相當量的乳制品，大豆或豆制品30-50g。牛奶和大豆不僅能提供優質的蛋白質，還能提供優質的鈣源。
多吃堅果
堅果營養全面豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。尤其是維生素B的含量豐富。維生素B是維持神經系統正常健康所需的營養素，可以緩解壓力，消除疲勞。老年人在春天可以經常吃堅果，可以防止春天困倦。
3.精神應該可以治療躁狂癥
及時控制病情是必須的，不能忽視。春季氣溫升高，有利於病菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候多變，威脅中老年人的健康。所以中老年人要增強自我防範意識，早預防疾病，早治療疾病，不要忘記自己的健康和醫生的囑咐。別忘了按時吃藥。
4.合理增減衣服，盡量避免感冒
春天來了，寒潮退去，天氣轉暖。但是晝夜溫差大，要註意增減衣服，避免感冒。北方地區春末可能會有寒冷，大風沙塵天氣，還是註意保暖，出門戴口罩，預防呼吸道疾病。特別是今年有疫情，治療感冒或者呼吸道疾病會很麻煩。
5.註意衛生，開窗通風曬太陽。
春季溫暖多風，最適合細菌和病毒的繁殖，容易發生流行性感冒、肺炎、支氣管炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等。所以壹定要註意衛生，勤洗衣服被子，開窗通風多曬太陽，提高自己的防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免感染。