能提出這個問題，說明妳有能力了解自己的情況。應該如何診斷和治療？
第壹，自省自救
如果意識到自己的精神狀態可能不太好，比如抑郁、焦慮，可以先調整自己。對於壹些掌握了自我調節的方法和能力的人來說，他們可以很好地應對生活中的挫折和困難，但如果妳發現妳無法解決或緩解，妳可以進入下壹步。
第二，幫助社會支持系統
當我們無法調整自己的時候，可以向朋友求助，比如在難過的時候向朋友傾訴，或者在難過的時候有知心的朋友和家人陪伴，這些都會幫助我們調整自己的心理狀態。尋求社會系統中朋友家人的幫助。我們最常用的心理治療方法。
第三，職業心理學家
如果以上兩步都不能有效解決我們的心理問題，可以尋求專業心理醫生的幫助。這裏我想解釋壹下心理咨詢師和心理醫生的區別。心理咨詢師的服務對象大多是心理範圍正常、主客觀世界統壹、心理活動內部協調、人格相對穩定的人。他們受到具體或現實的刺激，產生不良情緒不到三個月。心理醫生治療精神障礙和精神失常的人。大多數人所謂的心理問題都是正常心理的壹部分，我們不用擔心自己是不是精神病。當我們心理不健康的時候，我們可以尋求專業的幫助。就像我們生病壹樣，壹個健康的人如果出現感冒等不健康的情況，也需要醫療。
有壹點需要註意的是，如果壹種不健康的心理持續時間長了，就有可能發展成變態心理，而變態心理是很難自愈的，比如抑郁癥，就需要接受專業的藥物和心理治療，所以及時解決自己的心理問題非常重要，就醫是不可避免的！