2、多吃堅果，堅果營養豐富，富含蛋白質、維生素等營養成分。月經期間，身體會消耗大量的營養物質和能量。可以在兩餐之間吃壹些栗子、腰果、瓜子、核桃、花生等堅果，對及時方便地補充身體營養、增強體質、緩解饑餓感非常有幫助，而且不易發胖，從而達到減肥的效果。
3、喝營養粥，月經期間，要吃得有營養又不想長胖，喝粥就喝營養粥，比如姜汁薏米粥，既能飽腹，又能溫經化瘀，預防痛經，還有護膚減肥的功效。
4、用姜代替辣，經期妳會覺得很尷尬，味道會變重，但是辛辣刺激的食物會引起血管擴張，月經量增加，痛經等。在飯菜中多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、點心、小吃，既解決了味覺的渴望，又能溫經驅寒，既有利於月經的正常排出，又有利於新陳代謝，起到減肥的作用。
5、喝點生姜、大棗和紅糖水，經期多喝水。將生姜、幹姜、大棗、紅糖煮成姜棗紅糖水，放入保溫杯中。壹點壹點喝。姜棗紅糖茶有溫經散寒的功效。多喝會讓妳感到溫暖，不僅能促進血液循環和新陳代謝，還能防止妳發胖和痛經。
6、防止便秘，經期會出現便秘，便秘會導致毒素的堆積。因此，經期除了吃富含蛋白質的豆制品外，還應多吃高纖維食物，如綠葉蔬菜、全谷物、燕麥、糙米等。，既補充了經期流失的營養，又增加了腸道蠕動，防止便秘，甚至防止脂肪堆積，從而起到減肥的作用。