吃什麽可以淡斑祛斑？
1，檸檬
有“維生素C倉庫”之稱的檸檬，當然是美白水果中的第壹。檸檬有去除黑色素、提亮膚色、幫助皮膚抗衰老的作用。每天壹片檸檬泡水，可以讓皮膚白皙無瑕。用檸檬美白祛斑不僅可以吃還可以塗。
2.黃瓜粥
黃瓜粥有潤膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100g，黃瓜壹根，生姜適量。先將大米洗凈用清水煮開，黃瓜洗凈切絲，姜切絲。米飯煮30分鐘後，加入切好的黃瓜和姜絲，煮至粘稠。壹天吃兩次。
3、黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗10。將黑木耳浸泡2小時，然後洗凈放入鍋中，加水適量，煮半小時左右。早晚各吃壹次。堅持服用可以去除臉上的斑點，使臉部紅潤，增強體質。
導致色素沈著的因素有哪些？
1，紫外線照射
太陽中的紫外線輻射是色素沈著形成的重要原因之壹。當皮膚過多地暴露在陽光下的紫外線輻射下，就會產生大量的黑色素。
2.壓力和生活習慣
壓力大、偏食、睡眠時間不穩定都會導致膚色暗沈、粗糙，加速黑色素的生成。
3.激素分泌障礙
激素分泌紊亂是女性產生色素沈著的重要因素。月經和懷孕期間激素水平的變化會影響黑色素的產生。情緒不穩定也會加速色素沈著的產生。
紫外線是斑點出現的最重要原因之壹。空氣中壹年四季都會有紫外線，所以不僅夏天要防曬，其他季節也要做好防曬。知道吃什麽可以淡化斑點，祛斑之後，可以像上面說的那樣從日常習慣和飲食兩方面入手，祛斑的效果會更好。