而且海藻中含有藻膽蛋白類物質，可以降血脂、降血糖，起到抗腫瘤的作用，其中多糖類物質可以降血脂、抗衰老、預防各種癌癥。而且海藻含有多種維生素，能增強人體免疫力，對大腦發育有益。此外，海藻中含有豐富的礦物質，可以促進骨骼和牙齒的發育，幫助人體維持酸堿平衡。
但是海藻熱量低，不適合當正餐吃。但是，海藻中含有豐富的鈣和鐵，可以治療貧血。其中，海藻中含有甘露醇，甘露醇是壹種利尿劑，可以緩解水腫。而且海藻中的褐藻酸可以清除人體內帶有金屬的有害物質。
另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。經期也不宜參加比賽，以免精神壓力過大導致月經失調，導致內分泌失調。對於痛經嚴重，生殖器官有炎癥的女生，經期最好暫停體育鍛煉。
但是適度的體育鍛煉對女生的身體是有好處的。如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動，可以促進血液循環，緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。