首先，輕拍腳底
晚上睡覺前可以用拳頭打腳底，不僅會促進全身的血液循環，還能增強內臟的排毒功能，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快脂肪燃燒。
做法是以腳掌為中心，有節奏地進行，以輕微疼痛為度，每只腳大約可以100次。
二、赤腳走路法
這個方法是我們平時最容易做到的，主要是給手掌壹個鍛煉的機會。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的時候，盡量刺激手掌。可以嘗試走卵石路，或者在家裏準備壹個圓形突起的墊子。
做法是讓五指分開，這也是赤腳走路的壹大優點。為了減肥和保持健康，在家裏要盡可能把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。堅持2分鐘就好。
三、腳趾按摩法
按摩腳趾不僅可以減肥，還可以增強記憶力。記憶力與小腦有關，小腳趾是小腦的反射區，所以按摩小腳趾有助於增強記憶力。
做法是雙手抓住腳的大腳趾，打圈按摩，每天數次，每次2分鐘。
四、摩擦腳法
雙腳並攏，相互摩擦，可以讓雙腳的血液更加順暢。當妳的腳感到溫暖時，這種方法可以在短時間內加強排毒和燃燒脂肪的功效。
做法是仰面躺在床上或地板上，擡起腳，用力相互摩擦。如果同時搓手就更好了。
以上方法是邊肖介紹的幾種簡單的足部按摩手法，只要我們有時間，就可以在家裏做。經常做不僅能讓我們的系統變得更好，還能減肥，讓我們的系統變得更好。