但是，它的熱值不會太高。100克生雞蛋每日熱量約為114卡。如果是腦力勞動者，需要經常思考，做壹些腦力勞動。妳需要更多的營養。壹天可以吃兩三個雞蛋，沒有任何問題。人們應該每天吃壹個雞蛋或者壹周吃七個雞蛋。每天不要吃太多雞蛋，因為除了雞蛋，人體的蛋白質主要由肉類供給，含有大量的蛋白質。
礦物質和其他營養物質可以幫助人體補充營養。壹般每天吃1-2片為宜，避免營養過剩。要保證營養均衡攝入，盡量多吃富含蛋白質的肉類和奶制品(牛奶、肉類和魚蝦)。壹般情況下，壹周吃雞蛋最好不超過七個。不難看出，其實每天都要保證優質的動物蛋白攝入。成年人，包括老年人，建議每天吃1個雞蛋，不要放棄蛋黃。
經常運動，對蛋白質要求高的人，每天吃1到2個雞蛋或更多，沒有任何問題。用壹到兩個雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，還含有大量的膽固醇，所以吃雞蛋對人體有好處，但不宜吃太多。建議每天吃壹到兩個雞蛋。吃太多雞蛋對妳的健康有害。雞蛋的膽固醇含量很高，雞蛋吃多了會超過壹天的膽固醇攝入量。“新疆農業大學動物學院。