女性想淡斑不用吃保健品，可以多吃西紅柿，因為西紅柿是壹種含有大量番茄紅素的美味食物，而且含有大量的谷胱甘肽，可以吸收女性體內的黑色素，防止色素沈積在皮膚表面，淡斑美白，滋養嬌嫩肌膚，提高皮膚彈性。
第壹，豆漿
女性在日常生活中多喝豆漿也能起到美容的重要作用，因為豆漿中不僅含有優質的植物蛋白，還含有豐富的維生素E和葉酸膽堿擊中的亞油酸，對皮膚有益。這些營養成分被皮膚吸收後，不僅能促進皮膚細胞再生，還能起到祛斑美白的重要作用，並能防止色素沈積在皮膚表面。經常喝豆漿可以滋養嬌嫩的皮膚，提高皮膚彈性，減緩皮膚衰老。
第二，吃草莓和獼猴桃
草莓和獼猴桃都是富含維生素c的美味水果，這類水果具有良好的抗氧化能力和明顯的美白效果，能消除皮膚深層色素，淡化皮膚表面的色斑，增強皮膚彈性，淡化斑點美白肌膚，提高皮膚的抗老化能力，防止皺紋產生。
第三，蜂蜜和檸檬
蜂蜜和檸檬是理想的搭檔。兩者壹起食用，有很好的美白效果，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸、檸檬稀和維生素C，而蜂蜜中含有豐富的無機鹽和維生素，以及多種有機酸和天然多糖。當它們被人體吸收後，可以加速人體的新陳代謝，促進人體內黑色素的分解。當人們壹起喝蜂蜜和檸檬時，會加速體內有害物質的排出，淡化斑點，美化皮膚，從而逐漸改善膚質。