1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以維持正常體溫，補充消耗。它還含有豐富的營養物質，尤其是鐵，有補氣和防止貧血的作用。小米入脾、胃、腎、脾胃，特別是有脾胃者，常作為女性滋補食品。
2、土豆
在壹些常用的蔬菜中，土豆有補氣的作用。因為土豆對人體有很多好處，所以也被稱為“地面水果”。香菇作為“四大名山”之壹，是血虛之壹，往往是體質較弱的人。西紅柿也是十大氣動食品之壹。西紅柿中有果酸，不僅降低膽固醇含量，對高血脂也有好處。
3.山藥
山藥可以做肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣，味道平和。吃完不用擔心腹股溝、便秘等栗子。有健脾、補腎、強筋、抗衰老的作用。
4、栗子
板栗味甘，有健脾補腎、強筋抗衰老的功效。富含多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和栗子能降低高血壓和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是極佳的補鈣食品，對預防骨質疏松有效。
我們經常吃壹些粥或者水果蔬菜，對我們的胃很有幫助。以上是這些惰性氣體的七大家用產品，每個人都必須煮紅米。還要合理膳食。平時不吃太多紅薯。吃好對妳的身心都有好處。