第二種:藍莓富含花青素，還可以增強眼睛的視力，避免眼睛疲勞，幫助我們提高睡眠質量，提高抵抗力。尤其是經常面對電腦或者經常需要保護眼睛的上班族，多吃藍莓可以消除疲勞，增強視力。藍莓果醬的加工方法如下:提前準備好食物:草莓、老冰糖等。第壹步:準備好草莓，清洗幹凈。洗的時候也可以用鹽泡壹會兒再漂洗。工藝二:將草莓放入鍋中，煸炒至藍莓爆漿，然後用小火，加入適量老冰糖或白糖，拌勻，擠入少量檸檬水，不斷攪拌避免底糊，煨至藍莓果醬細膩粘稠，再裝入密封瓶中。吃的時候塗在面包和吐司上就好了。味道好極了。值得註意的是，如果沒有無水勺什麽的作為藍莓醬的塗抹手段，否則藍莓醬的有效期會縮短。
第三種:紫甘薯紫甘薯不僅具有普通甘薯的營養成分，還富含硒和原花青素。它營養豐富，還富含蛋白質、八種維生素和十多種天然礦物質。其中大量的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，改善消化系統的生活環境，很受減肥者的歡迎。炒紫薯的方法如下:提前準備食物:紫薯、糖、木薯澱粉、白芝麻等。第壹步:將紫薯煮熟去皮，磨成泥，加少許糖，兩勺木薯澱粉，揉成團。流程二:取壹個小球，揉成蛋糕形狀，裹上壹點芝士屑，揉成自己喜歡的形狀。工藝三:表層浸冷水，裹上壹層白芝麻放入電烤箱180度15分鐘，中途翻面。軟糯香甜，滿嘴的果汁，我喜歡嘗試！