女性中年後常吃什麽食物，排毒清腸，維護血管，皮膚細膩？

紅燒雞爪方法1，提前準備好雞爪、姜片、蒜瓣、八角、幹辣椒段、蔥根、青草、生抽、老抽、鹽、糖、油。2.雞爪剪去指甲，洗凈，穿入鍋中，瀝幹水分。姜片，蒜瓣，八角，幹辣椒段，洋蔥根和綠葉準備好。3.向冷鍋中加入油。油微熱時，放入姜片、蒜瓣、八角炒香。轉文火，加入幹辣椒片和雞爪翻炒。加入生抽、老抽、少許糖，不斷翻炒上色，再加入壹小碗水蓋好，燒開。4.燒開後打開表蓋品嘗水的鹽度，加鹽調節，然後蓋上蓋子轉小火，直至軟糯入味。流行的時候把汁擦幹，撒到綠草裏，出鍋。從鍋裏出來。

炒魷魚食物:魷魚適量，1炒勺用油量，1勺加醬油，1青紅椒適量，蔥適量，蔥姜適量，1勺加鹽。做法:1，讓領隊在大魷魚可以購買的時候將其殺死，撕掉大魷魚上面的黑色黏膜，拔出大魷魚骨；2.魷魚肉如果不用刀切的話味道會差很多，所以壹定要用刀切，斜著切，都是平切，切片；3.鍋中水燒開後，將切成小塊的魷魚焯壹下，煮30秒，直到所有的塊都折好再出鍋；4、鍋裏放油，放入蔥姜蔥爆炒，然後倒入魷魚翻炒，魷魚炸的時候會出水；5、水快幹時，放入耗油、醋、醬油，放入青紅椒翻炒兩遍。

木耳炒雜菜:泡木耳50g，胡蘿蔔50g，茭白50g，蟹味菇50g，鹽3g，醬油1勺，木薯澱粉5g。做法:1。胡蘿蔔切片，茭白切條，木耳泡發瀝幹，蟹味菇切片。2.鍋中放油，用高級胡蘿蔔炒出辣椒油，然後倒入黑木耳和茭白翻炒，最後放入蟹味菇。3.將木耳和雜菜放入鍋中翻炒2分鐘，倒入醬油和鹽，翻炒均勻。4.木薯澱粉加適量冷水，拌勻，倒入木耳和雜菜中，用猛火快速翻炒。5.煮到鍋裏的澱粉水變稠，就可以關火擺盤了。