澳洲堅果不適合在減肥期間食用，因為澳洲堅果屬於高熱量食物。每顆100g澳洲堅果熱量約759卡，含油量越來越多約60%-80%。過量食用會導致體內熱量堆積，不能及時消耗，從而導致體重增加。所以，正在減肥的人，不要吃太多像澳洲堅果這樣的高熱量食物。即使他們想吃，也建議吃兩個。
2澳洲堅果可以煮粥嗎？是的。
澳洲堅果可以用來煮粥，只要將幾顆去皮的澳洲堅果放入粥中壹起煮粥即可。澳洲堅果本身質地較硬，可能對消化功能弱的人不那麽友好，但如果把它煮成粥再吃，澳洲堅果的質地會變軟，所以吃後會更好消化，非常適合消化功能弱的老人和小孩。
3吃澳洲堅果的好處澳洲堅果富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質和十多種氨基酸，是腦細胞的主要成分。食用後能促進大腦發育，有健腦益智的功效。
澳洲堅果潤腸通便的油脂含量非常豐富，這些油脂可以潤滑腸道，所以對於有便秘癥狀的人來說，適量吃壹點澳洲堅果可以緩解便秘。
調節血壓血脂獼猴堅果含有大量不飽和脂肪酸。適當增加不飽和脂肪酸的攝入，對高血脂、高血壓人群降低血脂水平、控制血壓非常有效，可以降低血液中膽固醇的含量，從而起到預防心血管疾病的作用。
4澳洲堅果可以帶苦味吃嗎？號碼
普通的澳洲堅果嘗起來像牛奶。澳洲堅果壹旦開始散發苦味，就說明變質的概率很大。像這樣的澳洲堅果味道很不好，可能會滋生細菌。如果妳繼續吃它們，會對妳的健康產生不好的影響。