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韭菜和蒜苗哪個營養高?

韭菜營養價值高,含有蛋白質、控脂、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等營養成分。韭菜對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌有抑制作用。韭菜中豐富的纖維素能增強腸道的蠕動,使大便通暢,對預防腸癌有積極意義。韭菜中的揮發性成分和含硫化合物能擴張血管,降低血脂。

韭菜的葉、根、籽入藥,作用各不相同。葉、根有散瘀活血、止血止瀉、助肝疏絡的功效。它們用於治療跌打損傷、膈嗆、惡心、腸炎、吐血、胸痛等癥狀,但葉子的散瘀作用更強,以其汁液散瘀為佳。根的下降力比葉強,可以用來治療出汗。韭菜籽有固精壯陽、補腎暖腰膝的作用,用於治療陽痿、遺精、多尿。

蒜苗營養成分表

(根據100g)組件名稱內容組件名稱內容組件名稱內容

可食部分82水分(克)88.9能量(千卡)37

能量(千焦)155蛋白質(克)2.1脂肪(克)0.4

碳水化合物(克)8膳食纖維(克)1.8膽固醇(毫克)0

灰分(克)0.6維生素A(毫克)47胡蘿蔔素(毫克)280

視黃醇(毫克)0硫胺素(毫克)0.11核黃素(毫克)0.08

煙酸(毫克)0.5維生素C(毫克)35維生素E(噸)(毫克)0.81

a-E 0.41(β-γ)-E 0.28δ-E 0.12

鈣(毫克)29磷(毫克)44鉀(毫克)226

鈉(毫克)5.1鎂(毫克)18鐵(毫克)1.4

鋅(毫克)0.46硒(毫克)1.24銅(毫克)0.05

錳(毫克)0.17碘(毫克)0

成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)成分名稱含量(毫克)

異亮氨酸61亮氨酸102賴氨酸97

硫氨基酸(T) 48蛋氨酸22胱氨酸26

芳香族氨基酸(T) 107苯丙氨酸62酪氨酸45

蘇氨酸67色氨酸17纈氨酸72

精氨酸87組氨酸29丙氨酸96

天冬氨酸166谷氨酸419甘氨酸53

脯氨酸44絲氨酸81