身體缺少維生素c，可以吃什麽水果來補充？

簡介:當身體缺乏維生素C時，可以多吃獼猴桃。獼猴桃的維生素C含量很高，也是很好的水果，抗氧化效果也比較好。鮮棗也很不錯，其中維生素C的含量是所有水果中最高的，鮮棗的營養價值很高，包括其他礦物質營養成分，尤其是鉀鐵、葉酸和膳食纖維。橙子還含有豐富的維生素c，每天吃壹個橙子可以補充日常所需，並有助於美白緊致肌膚，達到祛斑的效果。此外，還有草莓、木瓜、檸檬、荔枝、橙芒果和菠蘿。

體內缺乏維生素C的癥狀有哪些？缺乏維生素C後，皮膚會變得特別脆弱。壹旦被外界碰撞，很有可能會出現紫痕和血斑，頭發會越來越脆弱。很有可能出現發黃、破損，牙齦出血，尤其是刷牙的時候。當維生素C缺乏時可能誘發貧血癥狀，壹般表現為面色蒼白、身體虛弱等問題。

缺乏維生素C對身體有什麽影響？缺乏維生素C在早期不會太明顯，但如果長期缺乏，會使身體感到非常疲勞和抑郁，還可能引起體重減輕、食欲不振和關節疼痛。如果更嚴重的話，可能會出現敗血癥的癥狀，主要表現為毛囊周圍發青，牙齦出血，關節內出血，牙齦腫脹等問題。頭發也會變得幹枯易斷，皮膚也會變得幹燥脫皮。可能會出現腿部水腫、頭暈、心悸和胸悶等問題。傷口出現後，很容易被感染，傷口很難愈合。

最後，維生素C和免疫力也是密切相關的。如果缺乏維生素C，可能會使身體抵抗力下降，從而導致身體虛弱，所以壹定要註意補充維生素C。