最科學有效的補血方法就是遵醫囑服用乳酸亞鐵補充劑。如果想從食物中補血,絕對不是靠紅棗和紅糖。這裏需要特別強調的是,出現貧血癥狀,需要補鐵時,壹定要遵醫囑,千萬不要私自服藥,以免引起急性鐵中毒,引起頭暈、嘔吐、腹瀉、昏迷甚至死亡。
紅棗和紅糖含鐵量很少,作為“植物性食物”,它們在人體內的吸收利用率很低。紅糖和紅棗含糖量很高。但是,這些糖並不能幫助妳的身體補血,只會給妳的身體帶來負擔。嚴格來說,紅棗和紅糖中的糖分屬於糖分攝入過量。在人體內,這些糖會在胰島素的幫助下轉化為脂肪,而不是直接為身體提供能量。慢慢的,這些妳不需要的糖會讓妳肥胖,誘發糖尿病!
紅糖水可以暖胃驅寒,對於正在經期的女性來說,還可以緩解經期疼痛。不過,雖然喝紅糖水可以緩解月經期的不適,但並不適合所有體質的女性。如果體質太熱,可能會增加月經量,要適量飲用,否則喝多了容易上火。紅棗和紅糖壹點都不靠譜。鐵不補,先把自己變胖!日常飲食補血最好的方法就是多吃瘦肉、豬肝、魚。