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秋天適合吃什麽食物補充營養,延緩衰老,身體健康?

爆炒雞腿肉食物:雞肉250克左右(2塊);韭菜苔梗150g;5荊條;8小米椒;醬油、陳醋、白胡椒適量;水澱粉、鹽和雞粉油辣椒適量;3大蒜。做法:1、去骨雞腿,清洗幹凈,切成硬顆粒用黑胡椒、米酒、鹽、水澱粉和適量水洗凈!2、將青蒜的葉子清洗幹凈,切成小顆粒!3、二井條和小米椒分別洗凈,切段,備用!4、大蒜去皮切塊!5、坐鍋加熱,加入適量食用油,倒入雞精,快速分散提升,操縱植物油!6、鍋中留少量油,脆香後倒入韭菜苔和青椒翻炒,放入雞胸肉翻炒,醬油、醋、鹽、白胡椒粉、油辣雞胸肉調味,關火!

金針菇卷肉食品:經典五花肉150g;;金針菇100g;;椒鹽粉1/2茶匙;五香粉1茶匙;辣椒面1/2茶匙;燒烤蘸1茶匙;1/2茶匙醬油;2茶匙米酒。做法:1,五花肉切成薄片,加入燒烤蘸,消耗油,醬油,腌制30分鐘左右;;2.金針菇洗凈,切去根部,再切成2段;3.腌好的五花肉鋪在幹凈的石板上,整齊地放在金黃色的蘑菇裏。4.表面撒上椒鹽粉、五香粉、辣椒面,折起來,用竹簽紮穩;5.在燒烤架上鋪油紙或錫紙,將卷好的金針菇整齊碼放在烤墻上。6.在燒烤架上鋪油紙或錫紙,將卷好的金針菇整齊的放在烤墻上。

麻辣烏賊幼體食物:烏賊幼體、小蔥、姜片、胡椒粉、紅青椒、辣醬、醬油、糖、食用鹽。做法:1。烏賊幼體去除內臟後清洗幹凈;蔥、辣椒切片,姜切片;2.將墨魚浸泡在熱水中,然後撈起瀝幹水分。水中加入花椒粒和少許米酒,去除腥味;3.鍋中耗油,下姜和小辣椒炒香;4.倒入墨魚仔翻炒,加入辣醬翻炒均勻;5.加入醬油、糖、食用鹽調味攪拌均勻;6.再次翻炒2min,冬季翻炒即可上桌。