壹、如何提高高密度脂蛋白，從而降低低密度脂蛋白？
1，健康飲食。膽固醇可以通過平時健康的飲食來調節，所以壹定要控制壹些高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、蛋黃、肥肉等。只有控制這些食物的攝入，才能在壹定程度上降低低密度脂蛋白。
2.合理運動。其實肥胖是導致低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低的非常重要的原因之壹，所以在日常生活中，壹定要把體重控制在正常範圍內。壹般我們可以通過壹些合理的運動來控制體重，也可以有效的改善膽固醇的水平。在做運動的時候，我們可以選擇做有氧運動或者無氧運動。
二、高血脂的成因有哪些？
高血脂的壹個很重要的原因就是不健康的飲食會導致血脂升高。比如妳經常吃壹些油膩的食物，或者吃壹些脂肪含量高的食物，那麽長此以往，妳就會在體內的血漿中制造更多的脂質，形成高脂血癥，而高脂血癥也與生活習慣密切相關，因為壹些不良的生活習慣和不規律的生活習慣都會引起高脂血癥。比如經常不活動或者久坐躺著都不利於清除血漿中的脂質。其實在平時，經常喝酒抽煙會導致精神狀態不佳，導致免疫和分泌機制異常，導致高血脂。