要減肥，減少熱量攝入很重要。選擇壹些美味低熱量的減肥食品可以幫助妳解決這個問題。新鮮果蔬、低脂酸奶、豆類等都是理想的瘦身食物。
2.提高睡眠質量
睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱的癥狀。身體越虛弱，越容易失眠。這種亞健康的惡性循環很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝壹杯牛奶，或者吃壹些有利於睡眠的中藥等。，所以壹定要改善睡眠。
3.適度鍛煉，增強體質
經常出汗有利於調節身體的水分代謝，增強腎功能，逐漸改善“虛胖”體質。特別是虛胖的人，更要註意適當增加運動量，多安排壹些自己更容易堅持的、有趣的運動，從而擺脫身上的贅肉。如果我們能每周鍛煉兩次，我們的整體體質將會大大提高。
將腳浸泡在熱水中
確保每周睡前至少用熱水泡腳三次，有條件的話最好洗個澡，既能促進血液循環又能加強新陳代謝。因為毒素進入血液，會損傷血管，造成氣血運行失衡。排毒的淋巴器官來不及把毒素全部排出，人體就會發胖、水腫、肥胖。
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