1，調節作息規律:隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的增大，人的正常生物鐘會時不時的發生變化，比如連續的加班，使得人的生活習慣不得不改變，所以經常會出現睡眠不足的問題。
2.提高視力:醫學臨床報告表明，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離，提高視力。花青素可以改善昏暗光線下的視力；這對夜間的司機、長時間盯著屏幕的人等有幫助。
3、口服皮膚化妝品:花青素在歐洲被稱為“口服皮膚化妝品”，可以防止皮膚皺紋的早期形成，是目前自然界中最有效的抗氧化劑。
4.防病:枸杞中的花青素有清理自由基的作用，還能阻止癌細胞順利擴散，從而保護更多。
健康細胞是如何被癌細胞侵蝕的。比如乳腺癌的發病機制就是這樣的，所以服用花青素會對乳腺癌的發展有很好的抑制作用。
5.強化血管，改善循環:花青素可以改善血液循環，恢復失去的微血管功效，強化脆弱的血管，從而使血管更有彈性。
擴展數據:
枸杞品質的判斷；
1，查綠色和黃色水果的比例
青黃色果實中花青素含量低，其保健作用遠不及成熟飽滿、果實顆粒呈黑色的果實。如果青黃果比例高，說明黑枸杞整體保健效果不高。
2.聞聞黑枸杞的味道
抓壹把黑枸杞，用手捂壹會兒。如果有刺鼻的溫度，可能是硫磺熏的。不僅紅枸杞被硫磺熏制，黑枸杞也被熏制，使黑枸杞顏色更深，更好看。所以這種黑枸杞絕對不能選。這也可以作為妳鑒別枸杞的壹種方式。
3、看顏色枸杞顏色黑
黑枸杞黑色的話顏色更好，灰色的話品質稍差。
參考資料:
枸杞人民網的功效和作用