只要第二天睡前喝酸奶，就不會便秘，對胃好，不會有減肥的效果。但如果及時排出垃圾，脂肪就不會堆積，皮膚也會變好。
效果最好的是晚上喝酸奶。晚上喝酸奶壹定要記住，酸奶中的壹些細菌和酸性物質對牙齒有壹定的傷害，喝完之後要及時刷牙。
用酸奶減肥的註意事項
1。不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害很大。由於空腹時胃酸含量高，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，保健功能減弱。所以喝酸奶減肥壹般是最佳時間，也就是飯後兩小時左右。此時不僅有益健康，還能達到減肥的效果。
2。不要喝太多酸奶。
酸奶不宜過度減肥。酸奶喝多了，不僅會導致胃酸過多，還會影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，甚至導致胃虛腹脹。所以，對於健康人來說，喝酸奶減肥壹般以每天250克為宜。
3。酸奶喝的時候不宜加熱。
酸奶壹旦加熱，會殺死大量的活性乳酸菌，不僅失去營養價值和保健功能，還會改變酸奶的物理性質，形成沈澱，獨特的口感也會消失。所以酸奶不能加熱，尤其是夏天，最好現在買。
酸奶有很強的飽腹感。喝了之後營養豐富。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質和許多維生素。它的熱量不高，飯前喝壹小杯酸奶有助於進食。甚至可以用酸奶代替食物。
飯後喝酸奶還可以激活胃腸道的消化酶，從而加速腸胃蠕動，達到減肥的目的。別忘了多做腹式呼吸、瘦腰腹部運動等減肥運動，也壹定要戒掉吃零食的習慣。吃零食只會胖，所以喝酸奶還是有好處的。