西蘭花沒有減肥效果，但是減肥的人可以吃西蘭花。要想真正意義上的減肥，首先要控制每天攝入的熱量總量，有壹個簡單的計算公式。身高減去105為理想體重，每天按照每公斤體重25-30卡控制總熱量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶的總量。
西蘭花作為壹種蔬菜，營養豐富，但幾乎沒有脂肪和熱量，所以減肥時吃壹些西瓜和蘭花對身體沒有影響和傷害，還能補充身體的營養，達到減肥的效果。
同時，選擇壹項適合自己的運動並堅持下去，包括打乒乓球、羽毛球、遊泳、跳繩、健美操、跑步、騎自行車、快走。只有量少於量，才能減肥。如果攝入多，輸出少，身體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之就會造成肥胖。減肥過程中可以多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，飽腹感強，對減肥非常有利。所以，可以吃西蘭花，但是西蘭花本身沒有減肥機制。
蘭花為什麽會變黃？它們還能吃嗎？
1，可食用:西蘭花發黃可能是由於儲存過程中水分逐漸蒸發造成的。如果沒有變質，還是可以吃的，裏面的營養成分不會被破壞，不用太擔心。
2、不能吃:西蘭花如果變質變黃，壹般情況下不能吃，否則容易引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不適。
建議平時養成良好的飲食習慣，不吃變質和過期的食物，不吃不幹凈的食物。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，有利於補充身體所需的營養，增強免疫力。還可以在業余時間適當增加壹些有氧運動，比如跑步、遊泳、瑜伽等。，並保持充足的睡眠。可以不長期熬夜，保持心情舒暢，避免焦慮抑郁。另外，可以定期去醫院體檢。
以上是我為妳提供的答案，希望對妳的生活和學習有所幫助~