紅毛丹富含鐵和維生素E，經人體分化吸收後，具有明顯的補血、理氣、美容、潤膚作用，對缺鐵性貧血患者也有壹定的緩解作用；紅毛丹中還含有大量的維生素C，能促進膠原蛋白的合成，幫助皮膚細胞的生長，使皮膚更加水潤有彈性，抑制黑色素的產生，避免皮膚變黑和出現斑點。
提供能量
人體的活動和體內各種組織器官的運動都離不開能量，尤其是大腦。由於腦屏障的存在，只有葡萄糖等少數能量載體可以通過，因此，每天要適當攝入葡萄糖，以保證大腦中有足夠的能量。紅毛丹含有較多的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖和少量的蔗糖，是補充能量的理想零食，尤其適合辦公室的腦力勞動者。
3.增強視力
人的眼睛之所以能看見東西，主要是因為視網膜上有兩種感光色素，視紫紅質和視紫紅質。視紫紅質的合成需要大量的維生素A，紅毛丹含有大量的維生素A，經常食用紅毛丹可以有效地為身體提供充足的維生素A，促進視網膜上視紫紅質的合成，增強視力，尤其是眼睛的暗適應能力。
4.抗衰老
人體每時每刻都需要大量的能量，而體內的能量主要來源於有機物的分解，會產生大量的自由基，是人體衰老的罪魁禍首。紅毛丹中含有大量的維生素C，維生素C是壹種很強的抗氧化劑，能識別自由基並將其清除。經常食用紅毛丹，可以為身體補充充足的維生素C，及時發現和消除體內的自由基，減緩人體衰老。