不少人在減肥期間總是愛吃壹些粗糧，認為粗糧能夠讓自己變得更瘦，這其實是壹個誤區。雖然攝入過多的碳水化合物會導致人體肥胖，但是如果身體不攝入碳水化合物，就會讓身體內缺乏新陳代謝的能力。所以我們平時壹定要把粗糧和細糧的平衡比例調好，讓自己的身體全方面的攝入營養物質，這樣才能讓我們身體正常的運轉。
2、堅持運動
相對於少吃來說，堅持運動才是最重要的。很多人在減肥期間總是壹味的節食，而不運動。這就會導致體重在壹開始的時候下降很快，但是到後來就會遇到瓶頸期，總是減不下去。堅持運動能夠改善身體的新陳代謝，還能夠加速脂肪的分解，是壹種快速的燃脂方法。在平時大家可以做壹些有氧運動來燃燒自己的肌肉，也可以結合壹些力量運動鍛煉自己的肌肉。因此大家在減肥期間壹定要註意邁開腿。
3、太晚不要吃東西
很多人都喜歡吃夜宵，尤其是壹些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易導致卡路裏和脂肪過多而累積在身體裏的現象。在晚上8點之後最好是不要吃東西。最好是早點睡覺，這樣能防止饑餓感，還能促進身體的新陳代謝，是百利而無壹害的。
4、多喝水
大家都知道水分是我們身體必須的物質如果不及時補充水分，我們的身體就會缺水而引發很多疾病，同時肌膚也會開始變得幹燥無光。所以我們平時壹定要多喝水，大量喝水還可以，不容易讓人感到饑餓，讓人知的效率更高。在平時，大家最好每天都喝8杯水，這樣更有利於身體的新陳代謝。