燃燒的熱量取決於行進的距離。假設壹個人60分鐘走6公裏，比壹個人走4公裏消耗的熱量多。因此，速度和時間不是燃燒多少熱量的關鍵因素。主要看步行距離。如果妳快速跑壹個小時，大約會消耗500卡路裏的熱量。
另壹個影響卡路裏燃燒量的指標是行人的體重。很容易計算出，較重的人需要付出更多的努力來移動身體。因此，與體重180 kg和120 kg的人相比，在相同的速度、距離和時間下，體重大的人消耗的熱量更多。
熱量活動
(1)輕體力活動——平均每小時消耗約95卡路裏，包括花更多時間坐著的工作和活動，如閱讀、寫作、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等。
(2)輕體力勞動——平均每小時消耗1.20卡路裏，包括長時間站立的工作，如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣服、熨衣服、慢走、講課、在實驗室工作、快速打字、賣貨等。
(3)中等體力勞動——平均每小時消耗約170卡路裏，包括站立時需要較多手臂運動的人(如執勤交警、樂隊指揮)或坐著工作但手臂運動劇烈的人(如重型機械操作、駕駛拖拉機)、掃地、鋪床、繪畫、用洗衣機洗衣服、園藝、中速行走等。
普通運動
下表是各種運動1小時消耗的熱量。
散步150卡路裏購物110卡路裏慢走255卡路裏快走555卡路裏慢跑655卡路裏跑步700卡路裏午睡48卡路裏工作76卡路裏清潔228卡路裏。
洗碗136大卡看書88大卡購物180大卡開車82大卡洗澡168大卡自行車245大卡插花114大卡郊遊240大卡。
遛狗130卡路裏看電視72卡路裏看電影66卡路裏洗衣服114卡路裏熨衣服120卡路裏爬樓梯480卡路裏買東西188卡路裏。
來源:卡路裏-百度百科