果蔬沙拉是瘦身期間的首選。雖然水果蔬菜的熱量很低，但是沙拉醬的熱量也不可小覷！原本低熱量的果蔬包裹在這厚厚的壹層沙拉醬裏，熱量可以翻倍！
沙拉醬由色拉油和乳化劑制成，主要成分是脂肪。每100g沙拉醬含脂肪約78.8g，熱量724卡，不言而喻。
02沙茶醬
沙茶醬對南方人來說很熟悉，但對北方人來說其實並不陌生。比如火鍋店的自助調料桌上有壹個地方。沙茶醬是流行於福建和廣東的壹種混合糊狀調味品。融合了蝦、蒜、蔥、花生等特有的鮮鹹味道，並伴有微微的甜辣味。在火鍋店中，因其獨特的口感越來越受到食客的青睞。
但每100克沙茶醬有729卡路裏和72克脂肪。壹個瓷勺大概20克，不要小看這個瓷勺的醬料，它能給妳帶來145卡路裏和14克脂肪！妳以為妳吃的不多，其實妳吃的熱量可能已經超標了！
03花生醬
濃烈的花生醬味道，用來擦面包片，整天都被花生醬的余味包圍著。太薄對自己苛刻，厚壹層就夠了！
但花生醬也是典型的高脂肪高能量食物，每100克產生611卡路裏，48.9克脂肪。壹勺花生醬可以吃10克脂肪。妳平時控制飲食，最後卻可能淪落到這種卑微的醬。
04油辣椒醬
辣椒素雖然有很好的燃脂效果，但是油辣椒醬中加入了很多其他的調味料和油，所以每份100g油辣椒醬的熱量高達645卡。再加上辣椒醬有很好的開胃作用，會在不經意間讓妳吃的更多。如果不辣不開心，很難做到天天吃，每餐都吃。
05芝麻醬
芝麻醬好吃又有營養。很多人喜歡在拌涼菜和面條的時候加壹點芝麻醬。但是芝麻畢竟是油料，用它加工出來的芝麻醬熱量很高。100克芝麻醬的熱量是630卡，所以芝麻醬的熱量不容忽視。