營養不良會導致消瘦，影響生長發育，也會影響智力發育。營養不良不是壹個人努力減肥的結果，而是因為長期不良飲食，蔬菜和主食營養不均衡，最終導致營養不良。通常身體瘦的人可能營養不良，別人的孩子身高長得快，自己的孩子長得慢，可能營養不良。營養不良的表現是貧血，長期營養不良還會影響智力發育。均衡的營養可以提供身體各個器官所需的營養，維持我們的健康。營養不良使我們不健康。
營養過剩就是營養攝入過多，過於肥胖，還可能有“三高”，直接危害我們的健康。現在的孩子天天吃大魚大肉，天天吃油炸食品，快餐，各種零食。只要好吃的，他們都收藏。如果他們運動少，吃太多營養就會肥胖。身體太胖就會變成負擔，身體各個器官都會亮起紅燈，有可能患上三高疾病。如果三高病很可怕，我們就會長期吃藥，健康就會成為困擾我們的大問題。前幾天，我送孩子上學。路上遇到壹個200多斤的小孩。他超重，行走困難。其他人壹路小跑，輕松自在。他走了兩步就氣喘籲籲了。這是營養過剩的結果。大人小孩都要控制體重，不吃高蛋白高脂肪高熱量的東西。
飲食上要註意壹日三餐的粗細搭配和科學搭配，最好不要在餐桌上挑食。每天多關註壹些健康知識，會對我們的健康大有裨益。