1，少吃多吃:還好，炎熱的天氣會抑制減肥MM的食欲，因為感覺不到餓，所以經常不想吃東西，但是也許太陽壹落山，氣溫壹降，我們就會把餅幹盒和冰箱翻個底朝天。所以建議壹天吃五頓飯，而且次數要少，時間要均勻，這樣才能起到很好的減肥作用。
2.多喝水:夏天人體對水的需求量急劇上升，要多喝水，保持體內水分的平衡。通常天氣涼爽時，每天需要7至8杯水，但在炎熱的夏季，可能需要多喝2至3杯水，盡量少喝含糖軟飲料或可樂、綠茶等。
3.制定壹個適合自己的鍛煉計劃:鍛煉的最佳時間是上午9點前和下午5點後。妳應該選擇溫和的運動形式，比如慢跑、遊泳、瑜伽或有氧運動，每天堅持運動1小時。
減肥註意事項:
分析壹下減肥的謠言，減肥沒有靈丹妙藥。分析廣告，不要輕信輕易嘗試。
做壹個因人而異的減肥計劃，要有長期目標，要和短期目標結合起來。方案要切實可行。
減肥不能危害健康，盲目減肥有害健康，也有過減肥不當導致死亡的報道。
保持健康的精神狀態，比如節食減肥，要避免另壹個極端——厭食，導致嚴重消瘦、脫水，預後嚴重。
提倡寫日記，記錄每天的體重、腰圍、飲食和活動情況，可以回憶和分析成功和失敗的原因，也是壹種心理監督和動態觀察。
合理的飲食是減肥的主要方面，壹定不能以損害身體健康為代價來減肥。所以饑餓療法不適合，要保持足夠的蛋白質和維生素供應。