美白蔬菜有哪些

　大家都知道，白是很多人的追求，效果最明顯的就是各種醫療美容手段，其次就是各種美白護膚品。除此之外，食療美白也是不錯的選擇，很多食物都具有壹定的美白效果。快壹起來看看吧！

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　 1、冬瓜

　冬瓜含有抑制黑色素形成的油酸類物質，是美白常用的食物，推薦冬瓜蝦米湯或冬瓜豆腐湯。

　 2、黃瓜

　黃瓜含有豐富的維生素和遊離氨基酸，可以起到美白的效果，推薦黃瓜面膜，也可以直接食用。

　 3、番茄

　番茄含有維生素和茄紅素，都能起到抗氧化的.作用，從而減少黑色素生成。推薦番茄雞蛋湯，或者生吃。

　 4、紫甘藍

　紫甘藍含有豐富的花青素，抗氧化作用較強，能夠減少黑色素形成，推薦紫甘藍沙拉。

　 5、茄子

　茄子也含有較多的花青素和維生素E，能夠起到不錯的美白效果，推薦蒸茄子。

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　 1、豌豆

　豌豆能夠改善面部黝黑的現象，而且它含有較多的蛋白質，營養豐富。推薦碗豆湯。

　 2、蘆筍

　蘆筍含有豐富的硒元素，能夠有效對抗皮膚老化，防止黑色素沈著。推薦蘑菇蘆筍湯。

　 3、白蘿蔔

　白蘿蔔含有豐富的維生素C，可以美白，而且還能促進體內毒素的排出。推薦白蘿蔔排骨湯。

　 4、胡蘿蔔

　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能夠抗氧化，減少黑色素生成，還能潤澤肌膚。推薦胡蘿蔔玉米排骨湯。

　 5、紫薯

　紫薯含有豐富的花青素和纖維素，不僅能排毒，還能抗氧化，減少黑色素的形成。推薦蒸紫薯。