1，多吃水果蔬菜和雜糧
孕婦往往因為吃得過細而排便困難，所以要多吃蔬菜、水果和含纖維素較多的粗糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。飲食規律，不要暴飲暴食。
2、早上定時排便
每天早上和每次飯後，最容易出現。所以起床後空腹喝壹杯涼開水或蜂蜜水，起床後再吃早餐，促進直立反射和胃結腸反射。這樣很快就會產生方便感，長期堅持會形成早上排便的好習慣。其中，早晨醒來排便最好。
3.多喝水
每天註意喝水，但是要掌握喝水的技巧，否則即使喝水也不壹定有什麽效果。比如每天固定時間喝水，壹飲而盡但不暴飲，讓水分盡快到達結腸，而不是被腸道吸收到血液中。這樣糞便就能變軟，容易排出體外。
4.每天堅持鍛煉。
孕晚期，很多孕婦因為身體逐漸變重，往往懶得動，所以孕晚期便秘更明顯。適量運動可以增強孕婦腹肌的收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。所以，孕婦即使身體越來越重，也要做壹些體育鍛煉，比如散步，以增加腸道的排便動力。
5.保持身心愉悅
合理安排工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因為嘔吐不適而心煩，煩躁的心態也會導致便秘。不妨多做壹些有趣的事情，比如欣賞音樂、賞花、讀書等。，並盡量避免不良的精神刺激。