什麽是女性蔬菜和食物？

富含雄激素的食物有:動物內臟。它含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。含鋅的食物。牡蠣肉是含鋅量第壹高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有壹定量的鋅。含有精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。含鈣的食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。富含維生素的食物。維生素A、維生素E、維生素C都有助於延緩衰老，避免性能力下降，而且大部分存在於新鮮蔬菜和水果中。

富含雌激素的食物有:大豆、野葛根、核桃、松子，這些都是亞麻酸的極好來源，具有刺激雌激素合成的作用。做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上與體內產生的雌激素相似。雌激素不足時，可發揮類雌激素作用，雌激素過多時，可發揮抗激素作用。紅薯中含有類似雌激素的物質，食用後能使女性皮膚白嫩細膩。富含植物雌激素的食物，這種天然化合物與人體內的雌激素有類似的作用，如豆腐、黑色葉菜、豌豆等。含有植物雌激素的天然食物不僅包括大豆，還包括蜂王漿。大豆主要含有大豆異黃酮，蜂王漿主要含有10-癸烯酸。但蜂王漿價格高，普通人很難長期食用，而大豆及其制品價廉物美，任何人都可以享用。可以選擇吃大豆，大豆是所有食物中雌激素含量最高的。