蓮霧的含水量很高，但含糖量不是很高。100克蓮霧的果肉大部分是水，含糖量約為7.68克，約占總物質的7%。所以對於血糖控制穩定的糖尿病患者，也可以適當食用。少量食用不會引起血糖的大幅波動，但是如果他們的血糖比較高，就不建議再吃了。適量吃壹點蓮霧，可以起到生津止渴、清熱涼血等多種作用。
2吃壹顆蓮子相當於喝2-3杯水左右。
蓮霧是壹種含水量非常高的水果，食用後能起到很好的補水作用，還具有止咳潤肺、利尿消腫、涼血助消化等多種功效。吃壹個蓮霧可以相當於喝2-3杯水左右，非常適合幹燥缺水的人，尤其是幹燥的秋冬季節。另外，蓮花噴霧本身熱量很低，可以促進人體新陳代謝，有助於減肥。
3蓮子可以空腹吃嗎？不建議空腹吃。
蓮霧屬於寒性水果，像這樣的寒性食物不建議空腹吃，否則會增加腸胃負擔，對脾胃造成損傷。
建議在兩餐之間吃蓮子心，不僅能讓妳有飽腹感，減少高熱量食物的攝入，還能為身體補充水分，促進腸胃蠕動，幫助食物更好的消化吸收。
4壹天應該吃多少蓮子羹？1-2.
蓮霧中含有大量的水分、維生素、膳食纖維和人體所需的微量元素。適當食用可以起到清熱解渴、潤肺利咽等多種作用，但對於成年人來說，每天吃1-2粒就可以滿足身體的營養需求。蓮霧屬於寒性水果，吃多了容易損傷脾胃，而且蓮霧的含水量很高，會加重腎臟的負擔。