不會回奶
紫菜不會造成回奶。在我們的日常飲食中，常見的會導致回奶的食物有韭菜、乳鴿、谷類、辣椒、生山楂、黃花菜、麥精、生枇杷葉、香椿炒雞蛋等。如果女性擔心哺乳期返奶，需要盡量避免食用這些可能導致返奶的食物。
紫菜營養
紫菜中的營養非常豐富，比如紫菜中含有豐富的碘，食用後可以治療碘缺乏引起的甲狀腺腫。紫菜還含有豐富的膽堿、鈣和鐵，這些營養物質可以治療女性貧血，增強記憶力，促進骨骼和牙齒的生長。此外，紫菜中的多糖具有增強細胞免疫和體液免疫的作用，可以提高機體的免疫力。
技巧
紫菜雖然營養豐富，功能很多，但並不適合多吃。這是因為紫菜性涼，如果大量食用，可能會導致腹瀉，尤其是脾胃虛寒者和腹痛腹瀉者。另外，如果體質虛弱的人想吃紫菜，就要加點肉等食物，減少紫菜的寒性。
產婦吃紫菜的好處
紫菜含有較多的碘和鐵，碘是制造甲狀腺素的主要原料。多吃紫菜可以增加牛奶中的碘含量，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
紫菜含鈣量高，產婦可以適當食用，補充鈣質，讓寶寶吸收營養。鈣不僅是媽媽身體的重要補充，還能促進寶寶的骨骼生長，讓寶寶更強壯。媽媽平時的飲食也要特別註意。她不僅要補鈣，還要適當補充維生素。蔬菜和水果也很重要。
需要註意的是，紫菜雖然產於沿海地區，但曬幹後可以長途儲存運輸，壹般隨時隨地都可以買到。紫菜品質薄、滑、有光澤、幹凈無雜質，含水量在9%以下。