香煙中含有的尼古丁能興奮交感神經和中樞神經，使心跳加快，刺激腎上腺釋放兒茶酚胺，導致小動脈收縮，從而使血壓升高。此外，尼古丁還能刺激血管中的化學感受器，導致血壓升高。此外，吸煙還會加速動脈粥樣硬化的進程，使小動脈內膜增厚，導致整個血管逐漸硬化。少喝酒，酒精會刺激血液循環，加快心率，使血壓迅速升高。每天喝50克。
2、多做飯
食物的烹飪方法有很多，但是要知道食物的烹飪方法會影響食物的價值，高血壓的原因也有很多。其中，肥胖和經常吃油膩食物是導致高血壓的常見因素。隨著人們生活水平的提高，許多人喜歡吃壹些油炸或高熱量的食物，這大大增加了高血壓的發病率。所以建議大家在日常飲食中多吃熟食，不要為了追求口感而吃太多油炸食品。
3、少吃油和動物肝臟。
高血壓應少吃動物脂肪類食物，如動物油脂，含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，容易使大量脂質物質沈積在血管壁上，從而引起動脈硬化。另外，要少吃動物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝。雖然含有豐富的微量元素、蛋白質和維生素，但膽固醇含量高，容易引起高血脂，導致動脈硬化或心腦血管意外。
4、少吃補品
經常吃各種滋補品可以改善我們身體的營養，增強免疫力，但是對於高血壓患者來說，由於滋補品多為溫性食物，經常食用會加速體內血液流動，容易導致血壓升高，不利於控制。
血壓高的時候要通過合理的飲食來調節。如果在血壓高的情況下仍有錯誤的飲食行為，很可能在血壓飆升的影響下導致健康受損。壹般血壓明顯升高影響嚴重，甚至對重要器官造成損害。