氣虛體質是比較常見的體質類型之壹，而且會出現容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的壹些問題，那麽應該如何去調理的呢，通過飲食方面的方法可以有效的調理，來看看的這些具體的介紹吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。山藥和桂圓壹起吃可以有補氣血的作用，對於調理腸胃來說效果不錯。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對於補氣血，調理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質。
茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。可以緩解氣虛體質的壹些食療方法，方法很簡單，而且還是很有利用價值的壹道菜哦，平時的時候大家可以多吃壹些，預防貧血，可以有很好的補氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。