減肥無非是消耗大於攝入，從而達到減肥的效果，但其實這裏面有很多學問。首先妳要管住自己的嘴，然後妳要運動，但是壹定要註意管住自己的嘴，這不代表妳不會吃東西。
因為不吃東西的話，皮膚會下垂，整個人看起來會很沒有精神和力量。運動的時候也要註意。拉伸不好會出現大塊肌肉，也要註意。
2.八點前吃早餐。
對於減肥的人來說，早餐應該在早上八點之前吃。同時要註意補充蛋白質和碳水化合物。早上可以全面吃雞蛋、買包等食物，同時要增加水果蔬菜的攝入。
因為早上新陳代謝比較快，適當吃壹些油和碳水化合物可以促進新陳代謝，所以減肥期間如果真的想吃壹種食物，不妨在早上吃，這是壹個非常好的選擇。
3、要減肥，也要均衡飲食。
減肥的時候要註意，如果長期只吃蛋白質，不吃脂肪和碳水化合物，那麽體內油脂的缺乏會使皮膚幹燥，彈性降低，而缺少碳水化合物，脾氣會變得暴躁，女性月經不調。
所以，壹定要註意均衡飲食。另外，早上可以喝壹杯蜂蜜檸檬酸，可以調節胃酸的正常活動，減少排便和便秘的時間，平時多喝水，達到有效的減肥效果。
擴展數據
減肥禁忌:避免只減肥不運動。這個習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持體育鍛煉是最有效的減肥方法。
專家指出，如果在減肥的時候同樣註重運動，那麽增肌和減脂就會同時進行。運動讓肌肉更加勻稱健美，自然提高了身體消耗熱量的能力，因為即使人在休息時，肌肉也會持續燃燒熱量。
人民網-8種減肥不餓的方法。怎麽吃才能瘦？
人民網-怎麽做才能有效減肥？快速減肥的三種方法