增肌粉的最佳食用時間:
增肌粉建議起床後和訓練後補充。增肌粉中的碳水化合物基質可以快速提高胰島素，將增肌粉中更多的營養物質推向肌肉，幫助肌肉合成。不建議睡前使用增肌粉。由於其熱量高，促進胰島素分泌，會增加脂肪的堆積，有時還會影響睡眠。
很多人習慣把增肌粉和脂肪相提並論，其實不然。增肌粉的正確使用不僅不會增加脂肪，還能讓增肌事半功倍。
擴展數據:
長期服用蛋白粉補充劑可能不健康。
增肌蛋白粉富含支鏈氨基酸。支鏈氨基酸是蛋白質中常見的三種氨基酸，分別是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，有助於增加肌肉質量。研究人員給實驗小鼠終身餵食兩倍於正常攝入量的支鏈氨基酸，給對照組小鼠餵食高碳水化合物低脂肪的正常飲食。
結果表明，實驗組小鼠血液中支鏈氨基酸水平較高，影響了血液中色氨酸的功能，導致轉運到大腦的色氨酸減少，從而使大腦中血清素水平低於正常水平。色氨酸是血清素的前體，血清素被稱為快樂激素，可以提升情緒。大腦中血清素水平的降低會增加食欲。
過量攝入支鏈氨基酸導致血清素水平下降，導致小鼠暴飲暴食，變得極度肥胖，壽命縮短。因此，建議在日常飲食中平衡不同來源的蛋白質，以免對健康造成“不良後果”。
人民網-長期吃增肌蛋白粉可能不健康。
百度百科-曾紀芬