1，改善重度便秘
紅薯富含膳食纖維，可以幫助大家加速腸道蠕動，促進排便從我體內排出。紅薯中還含有豐富多彩的阿拉伯膠，不僅可以幫助妳消化吸收體內多余的殘渣，還可以幫助人們排出多余的內毒素。經常吃紅薯可以幫助妳改善或預防大便幹燥。
2、瘦身減肥
紅薯雖然富含木薯澱粉，但是這種澱粉是壹種可塑性的木薯澱粉，不僅是最難被大家消化的，而且在整個消化過程中還會持續給妳較低的熱值。紅薯富含膳食纖維，可以讓妳有充分的飽腹感，幫助妳少吃食材，減輕體重。但是如果按照吃紅薯的方法來減肥，就不能把紅薯當零食吃。我們應該用紅薯代替部分正餐，可以帶來很好的瘦身效果。
3.保護妳的眼睛
胡蘿蔔素並不是胡蘿蔔中特有的元素，在紅薯中也非常豐富。這種成分對人的眼鏡大有好處，不僅可以避免眼睛疲勞，還可以幫助人們預防夜盲癥，防止視力下降的問題。
4.維護心血管系統
紅薯富含鋅，是很常見的高鉀低鈉食物。紅薯的美食方法中很少需要加鹽，所以經常吃紅薯可以合理的幫助妳減少鉀離子的消化吸收，不僅有利於腎臟的保養，還可以幫助降低血壓，維護心血管系統。