大學的時候，因為體重達到了180斤，所以決定減肥。按照壹般的理論，當我們攝入的能量小於消耗的能量時，體重自然會下降，而我們攝入的能量主要是通過食物，所以我當時就采用了節食的方法來減肥。雖然效果很顯著，但是每天都覺得頭暈，身體很不舒服，所以覺得節食減肥。2.控制飲食更健康。
節食減肥是可行的，但是對身體不好，因為我們的身體也需要適當的營養，所以可以通過控制飲食來減肥。比如我們以前每天吃兩碗米飯，現在可以控制到壹碗，多吃蔬菜水果，因為這些食物含熱量少。另外，我們可以多喝水，因為水可以讓我們有飽腹感，這樣我們就可以少吃食物，少吃東西。3.通過運動減肥。
就像上面的公式壹樣，我們可以減少能量的攝入，比如少吃點，也可以消耗更多的能量，比如做大量的運動，我覺得跑步是最好的運動。那時候我減肥的時候，每天至少跑步30分鐘。就這樣，我每天出了很多汗，消耗了很多熱量，所以我們可以把合理的運動和飲食控制結合起來，這樣效果會很好，而且我們的。
總之，隨著社會的發展，人們越來越註重對自己身材的管理，很多人都想減肥。但是節食減肥的方法雖然有壹定效果，但是10分不健康，因為人體需要各種營養。我們可以通過控制飲食來做到，這樣壹方面可以保證我們的營養，另壹方面可以減少能量的攝入。況且再加上我們的鍛煉，肯定能實現。