俯臥撐，10/組3組，啞鈴俯臥撐10/組3組。
剛開始，如果沒有運動基礎，可以做幾件事，但壹定要保證每個動作都達標，感受運動部位的力量。註意估計節奏，後期逐漸加大。
可以，但是只要方式正確，這些問題都是可以避免的！
有氧運動
有氧運動的有氧代謝供能系統為長期、穩定、持續的運動提供能量。與無氧供能系統相比，有氧供能系統是指人體在運動中消耗的能量被糖、脂肪、蛋白質的氧氧化成直接供能物質ATP。
通常減肥都是從瘦胸開始的。由於身體問題，根據胸部結構的影響，減肥從縮胸開始。我們都知道脂肪和乳房是乳房的兩大組成部分。每個女生乳房中乳房和脂肪的比例是不壹樣的。如果脂肪很多，她減肥的時候也會瘦下來。
我不這麽認為。畢竟我從來沒胖過。
不，這只是我的主觀感覺。
是的，如果妳很瘦，妳通常會從胸部開始，如果妳很胖，妳會從大腿開始。來自壹個小胖子從65.5kg減到55kg還在繼續奮鬥的親身經歷。
嗯，我是男生，害羞(●——●)
在減肥的過程中，胸部也會相應變瘦。但是，妳可以用其他方法增加妳的胸圍。比如運動時，每天做三組擴胸運動，每組30個。飲食方面，可以添加木瓜、紅薯等食物。
祝:早日成為胸大腰細的妖精！
壹位減肥成功的小姐姐的祝福。
妳不能魚與熊掌兼得。
會瘦！又結實又緊身的襯裏！