瓜子有堅固的外殼保護，加工時不需要人為開壹條縫，所以與其他裸果仁相比，瓜子中的脂肪和維生素E不易被氧化，瓜子的成分保存完整，是堅果中不錯的選擇。吃不同的瓜子效果不壹樣。
1，防止老人吃西瓜子；西瓜籽性平，味甘。具有清肺潤腸、和中止渴、化痰通便的功效，常用於治療止血、久咳、便秘等疾病。現代研究發現，西瓜籽富含不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可以降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化和阿爾茨海默病。
2、保護前列腺，舔南瓜子；南瓜子性平味甘，有殺蟲、驅螺、利尿、消腫的功效。中藥常用於治療蛔蟲病和手腳浮腫。現代研究表明，男性每天吃50克左右的炒南瓜子，可以治療前列腺肥大，預防前列腺癌。
3、降血脂，舔冬瓜籽；冬瓜籽性涼味甘，有清肺化痰、止痛排膿、利尿的功效。中醫常用於治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等疾病。冬瓜籽中含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，能降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助於預防高脂血癥和冠心病。此外，冬瓜籽還能提高人體免疫力。
以上內容參考:人民網-吃瓜子會胖嗎？各種瓜子的營養價值
人民網-不同的瓜子有不同的作用。壹次吃多少瓜子最好？