1，芹菜葉
平時吃芹菜不要把芹菜葉弄斷扔掉，因為芹菜葉也含有豐富的營養。如果平時吃芹菜葉，有助於降低血壓。是降低血壓的必備蔬菜之壹。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種非常有營養的蔬菜。經常吃胡蘿蔔不僅有助於提高人體免疫力，還能提高視力，降低血壓。但女性不宜大量食用胡蘿蔔，否則很可能導致不孕不育癥狀。
3.菠菜
菠菜是壹種含鐵量極高的蔬菜，常被女性作為補血食物。如果發現自己貧血，可以用菠菜炒豬肝吃，有非常好的補血效果。而且菠菜也是壹種可以降血壓的食物。如果屬於那種高血壓，患者不妨在日常生活中多吃菠菜來降低血壓。
4.苦瓜
為什麽苦瓜作為壹種苦味食物如此受歡迎？這壹定是因為苦瓜具有降血壓、清熱解毒等強大功效。在平時，如果要煮苦瓜，最好先用熱水焯壹下。
5、黑木耳
黑木耳有補血、止血、降血壓的功效。如果想降血壓，可以把木耳用開水燉2個小時左右，加冰糖就能起到作用。
6.番茄
番茄營養非常豐富，而且價格實惠，深受人們的喜愛。平時吃西紅柿還能起到治療高血脂、高血壓的作用。
7.韭蔥
韭菜含有大量的纖維素，可以幫助促進胃的運動，保護胃的健康。而且韭菜中含有的含硫化合物也可以幫助降低血壓，所以吃韭菜的好處也是很多的。
8.巨藻
海帶作為壹種具有多種功能的食物，可以降低血壓，有助於補鈣。所以平時多吃海帶。反正有這麽多功效，對身體也有好處。