1，菠菜
菠菜是壹種很常見的蔬菜，因為菠菜中含有豐富的鐵元素和壹些維生素E成分，可以使女性在月經期間經血流動更加順暢。
2.大豆食品
豆制品也很好，因為豆制品中含有大量的雌激素成分，可以使經血暢通。
3.南瓜
南瓜也是不錯的選擇，因為它含有大量的鋅，對月經非常好。希望大家能夠重視。
4.花椰菜和胡蘿蔔
因為月經前後雌激素分泌的變化，女性可能會產生壹些不良情緒。菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6，不僅能穩定女性的情緒，還能軟化血管，使經血排出更順暢，月經自然也能排出得更快。
5.山楂粥
山楂味酸溫。除了開胃消食，還能活血、行氣、化瘀，對血瘀閉經者非常有效。山楂加壹些紅糖，適合體虛、痛經、經血不好的人。
具體做法是:山楂30克，洗凈切片，用大米煮成粥，加少許紅糖調味，每日兩次。
經期註意事項:
1，需要註意個人衛生，防止感染。清洗外生殖器時，不能用溫水，也不能用熱水或肥皂水。這些對妳的健康不好。月經期間，不能用盆浴，但可以淋浴，這樣可以防止向上感染的發生。而且使用中的衛生巾要幹凈柔軟，需要經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、遊泳、水田等。如果妳在月經期間受到突然或過度的寒冷刺激，可能會引起月經過少或痛經的現象。
3、還要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情緒波動，否則也會影響月經的正常進行，所以經期要註意這些事項。經期不能有性生活，否則會給女性帶來壹定的感染，所以要註意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝開水，可以保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血，但也需要註意多休息，保持充足的睡眠。