在現實生活中，如果妳的腸胃消化系統沒有問題，如果妳的血糖等基本身體指標正常，那麽喝酸奶就不用太小心，想怎麽喝就怎麽喝。喝酸奶沒有嚴格意義上的最佳時間，只要適量喝酸奶，對人體都是有益的。患有胃潰瘍等疾病的人不宜直接飲用冷凍酸奶，應在室溫下放置壹段時間後再飲用。
如果細分的話，水果酸奶更適合早上喝，因為它富含優質蛋白質，水果中的礦物質和維生素可以完美結合，可以為忙於工作和學習的人提供大量的能量。粗糧酸奶晚上喝比較好。飯後飲用，適合乳酸菌生長的最適酸度PH值為5.4左右。正常人空腹時胃液酸度的PH值約為2.0。如果飯前喝酸奶，過強的酸度會殺死大量的乳酸菌。降低其保健功能。最後胃液被稀釋，酸度大大降低。
生活中，與其在乎什麽時間，什麽酸奶，不如在乎妳買的酸奶。真的好嗎？目前超市酸奶的熱量值差別太大，壹不小心就是套路。最低:60千卡/100克(250千焦/100克)。我們生病的時候，壹定要分時段喝酸奶，尤其是吃了抗生素，可能會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。