晚上喝普洱茶有利於睡眠和減肥。不要喝生茶，最好喝熟茶。喝“熟茶”不會失眠，有暖胃的作用。睡前可以喝壹小杯，有助於補充體內水分和促進消化，達到消脂排毒的效果，從而減肥。其次，女性每天睡前喝普洱茶，不僅可以保持身材苗條，還可以控制皮膚酸堿度的平衡，達到健美的效果。喝茶對控制體重有很好的維持作用，這個習慣可以長期保持。這樣可以防止體重復發，壹段時間後體重穩定。飯前喝普洱茶葉可以幫助減肥。如果飯前喝，茶中的膳食纖維可以增加我們胃中的飽腹感，同時也不容易被消化吸收，會起到減肥的作用。睡前喝壹杯，還能加速腸胃蠕動，排除體內雜質，起到減肥的作用。練習對睡眠有好處，不用擔心失眠。對於對咖啡因敏感的人來說，喝濃茶可能會影響睡眠，但如果沒有敏感或其他癥狀，晚上喝茶可以有效減肥。如果在下午5點以後喝茶，可能會造成夜間失眠，減少睡眠不但不能提高減肥效果，還會使血糖升高，增加促進食欲的激素水平，得不償失。
喝普洱茶的最佳時間
1早上喝茶，因為經過壹天壹夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液濃度高。喝壹杯淡茶，既能快速補充身體所需水分，清理腸胃，又能降血壓、稀釋血液，有益健康，還能防治便秘。但註意早上喝茶時不要喝濃茶，比每天喝茶時淡；
2下午3點左右喝茶，此時，可以調節人體，增強身體抵抗力，預防感冒。此時喝茶是壹天中最好的時間，俗稱下午茶。對於壹些“三高”人群，如果堅持喝下午茶，可以起到藥物無法達到的效果。