包括妳有沒有失眠，胸悶，月經不調，或者手腳發冷，給我提供壹個！
另外，告訴我妳喜歡吃肉還是零食；說說妳都用過什麽減肥方法，比如節食、減肥藥、運動等。，還有效果是什麽！！
快點，我沒那麽多時間。
早上壹個拳頭大小的粗糧或麥片或蕎麥饅頭(盡量混合)也可以是兩片全麥面包。(如果不是好牌子，就不要買。壹些全麥面包仍然充滿了精制面粉。)兩分鐘後，伊利女士有了半杯高鈣高鐵奶。五分鐘後，壹個小柿子加入另半袋牛奶制成果汁。早上喝壹杯果汁。我喝胡蘿蔔和蘋果的混合物，所以我必須自己做。
以上菜單主要是根據妳的胃口來搭配的。主要補充維生素B1，可以減少糖分轉化為脂肪。
中午喝紅棗黑木耳粥調經，兩者比例為1比5。煮壹會兒。我建議妳打破真菌，直到粥嘗起來像甜絲絲。餓了可以小番茄當零食，4點吃兩塊太平餅幹。這是B2的補充，可以排毒，促進新陳代謝，加快減肥。
晚上喝壹杯不加水的柚子汁，半小時後吃壹條不油膩的魚。妳可以在午餐和晚上之間切換，這樣妳就可以在下午保存餅幹。
先堅持兩周。我希望妳能在假期的七天裏進行適當的鍛煉。運動前服用維生素E。如果沒有條件，餓了就用生花生當零食。
妳還沒告訴我妳是不是便秘，體重多少，身高多少。希望妳每天睡眠不少於7小時。正常的睡眠是保證正常新陳代謝的基礎。
還有哪些關於減肥的問題繼續被問到，今天很感興趣。我還有30分鐘。