面包屬於熱量比較高的食物，不建議三餐都吃；成年女性每天攝入熱量最好控制在1200~1800大卡；（而壹塊面包很容易達到壹半）並且只節食不運動減肥是沒有效果的，建議每星期運動時間在3~5小時。燕麥，全麥面包，早餐可以吃壹點水果補充維生素，這樣壹個有營養低熱量的早餐就完成了，而且每天吃也不會覺得煩。也沒進行特別嚴格的運動，就這麽健康平穩的瘦下來了，所以看到這個減肥和日常飲食的問題，我覺得還是可以來回答壹下的。了減肥，又不失營養缺乏，可以增加膳食纖維的攝入量，比如，粗糧、蔬果等。和養成良好的進餐習慣，比如進餐速度，進餐順序，進餐頻率、情緒等等。
適用別人的不壹定適用妳，體重基數太大的建議減脂不要強度運動，基數小的建議適當運動塑形。這壹切都要從管住嘴（合理飲食）開始，希望這條信息能夠幫到妳。也許數字不像其他那些壹個月減二十斤的聽起來有震撼力，但是這樣的方法會使妳的身體更加的健康，面容面貌也更好，同時體態也更加勻稱成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。
如果壹天三頓都全部吃牛奶配面包，不可否認，這的確是降低了熱量的吸收，但是卻不利於我們人體營養的吸收。但也要註意，在我們制定計劃時應該只要計劃近段時間的目標，不要計劃太過長遠的目標。每個階段都有自己的目標，才能讓目標更容易的完成。熱量也不高，飽腹感強，我們即使多吃了不少，可能也並沒攝入多少熱量，它們更有利減肥。