導讀如果妳已經下定決定要減肥了，不如來看看我為妳介紹的10天減肥食譜，保證能讓妳快速瘦身。
第壹天到第四天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉壹份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何壹個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃壹例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許妳到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配壹杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓妳精神壹振。把瘦身課程表堅持下去吧！
第四天到七天
午餐：這幾天妳可以自由進食，可適度加大壹些量，但必須註意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
第八天到第十天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何壹款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後請補充復合維他命。
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅幹1~3片，還可以吃1~2個果凍，當然要註意它的含糖量。
以上餐單以10天為壹個循環，可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用；如妳想減重10公斤以上，請咨詢專業醫生。